いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
本日から3連休～!!٩(｡•ω<｡)وﾔー
3日間、しっかり乗りますか!!(๑•̀o•́๑)۶ｵー
とは言え、日中は気温が上がるため早朝から午前中だけのライドとします。
どこを走ろうか考えますが平坦もしっかり走れてヒルクライムもできるコース!!
輪：久しぶりに児島半島走って貝殻山に登ったるか!!(๑•̀o•́๑)۶ｵー
空も少し明るくなった5：40にご出発!!
気温26℃で無風で最高のコンディション!!
全力で貝殻山に登るつもりなので脚のアップも兼ねてあまり負荷を掛けずに走ってたんですけどね。
後閑まで来ると道路工事で仮設信号が赤でSTOPして青になるのを待ってたんですよ!!
青になって先に車に行ってもらい、もう全ての車が行ったかな？で後ろ振り向いて確認すると……。
輪：げっ!!₍₍ฅ;꒪ꈊ꒪;ฅ₎₎ 見知らぬローディーさんがいるし!! どうしよう(;´Д`A “` 先に行ってもうらおうか……。
ここで輪々スカウター発動!! (-□д□-)✧ﾋﾟﾋﾟﾋﾟﾋﾟｯ
※輪々スカウターとは、相手の乗っているロードバイクや身なりを見て瞬時に相手の戦闘能力を見極めることができる貧脚オヤジの特殊能力である!!
輪：彼の戦闘能力は輪々より上のようだ!! とりあえず走りながら確認しピッタリついてくるならハンドサインを出して前に行ってもらうか!!
とは言ってもそれなりの負荷で走り時折、ハンドルに取り付けているミラーで後方を確認すると一定の距離を取っているみたい。。。。
輪：行くか!! 全力で走ってピッタリついて来られなら譲ればいいや!!(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｧｱｱｱ
ガシガシ踏んで35～40km/ｈぐらいで走りながらミラーで後方を確認するとローディーさんの姿は見えなくなりますが、ここで緩めると再び追い付かれるのもカッコ悪いので胸上漁港まで踏み続けて限界を感じて漁港で休憩
輪：(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 思わぬ展開で全力で走ってしもた!! これってインターバルトレーニングか!!(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ このあと貝殻山を全力で登るので少し長めに休憩するか(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
ゆっくり海を見ながら汗を引かして脚を休ませたら再び走り始めて貝殻山へ。
貝殻山までは負荷を掛けずにゆっくり走って登り口に到着!!
大きく深呼吸したら、
輪：行くで御座るよ!!ﾌﾝ!!!(●｀∩´)=3
貝殻山ですがストラバで確認するとなんと2年ぶりに登ります。
まあ貝殻山は嫌いなんですよ。
登り初めの勾配はキツいし頂上まで距離は長いしね。
インナーロー（30T）で登ってもキツい(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
速度10km/hでも250ｗで踏んでいるので自然と心拍数も爆上がりで脚もパンパンになってペースでなんて登れない(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
限界を感じながらもガシガシ踏んで行きますが、
輪：あのカーブを曲がれば頂上か!! 最後の力を振り絞って!!(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｧｱｱｱ
カーブを曲がって、、、、。
輪：違うんかっ!! まだ頂上やないんかっーーーー!!((유∀유|||))ｵｴｰ
再び。。。
輪：あのカーブを曲がれば頂上か!! 最後の力を振り絞って!!(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｧｱｱｱ
カーブを曲がって、、、、。
輪：また違うんかっ!! !!((유∀유|||))ｵｴｰ
ｱﾎｶｯ!!( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
もう2回最後のフルモガキで完全にオールアウト!!＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ
脚に力が入らずヘロヘロでゴール。
輪：もう脚が……。。。帰る力が残っとんのか……。。。。
で、2年ぶりに登った貝殻山のタイムなんですけどね。。。
20：02……(-_-;)ｵｯｿ
ベストタイムより1：30も遅いし……。。。
頂上で長めの休憩を取り、この後のを考えますが、
輪：最短のコースで帰ろう!!(;´Д`A “`
もう平坦部を走っても脚に力が入らなくてノロノロと走ってたんですけど、再び後閑まで帰ってくると少し脚が回復してきたので。
輪：ボトルも空になったし田井港の自動販売機でスパークリングアクエリアス購入するか!! 田井港まで全力で走ってやるか!! インターバルトレーニングじゃーーー!! (ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｧｱｱｱ
約3kmほどを全力で走って田井港に到着。
お目当てのスパークリングアクエリアスをゲット!!
ここでも脚を休めて後は自宅まで10kmほど。
休憩後は再び走り始めて自宅まで約3kmほどの藤井海岸前の800mの直線!!
輪：もう脚がプルプルしているんだけど、追い風なんだよね～(-_-;) 以前はここの直線のセグメントで2位だったんだけど……。最後のインターバルトレーニングじゃ～～～!! 行ったれや～～!!(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｧｱｱｱ
一気に踏み込んで速度を55km/hまで上げて下ハン持ってフルモガキで走りますが残り300mぐらいで完全に脚が終わって力が入らなくなって失速してゴール……。。。
輪：＿|￣|○､;’.･ ｸﾞﾊｯ!! 今日イチしんどいわ!! 真っすぐ走れないわ!!
タイムですけど。
1：02ってベストタイムより1秒足りずか～!!
※風の力です。。。。。
その後は全く力が出ずにフラフラで無事にご帰還。
（本日の走行結果）
本日は強弱をつけたインターバルトレーニングを4回かな。
かなり脚にきてて、このブログを書いている最中も何度も脚が攣りました(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!
明日はのんびりポタリングにしようかな～(*´▽｀*)
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