いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
昨日は仕事も落ち着いていたので半日有給で午前中の早い時間に退社。
雨も降っていたので外を実走することもせず、またズイフトに乗ることも無く徹底的にお休みしたろ!!
ってことで会社帰りに、いきつけのおうどん屋さんでおうどんを食べて、その帰りにコンビニに行ってスナック菓子とコーラを購入して帰宅。
富士ヒルに出ることを決めてから、コーラやスナック菓子は食べることなく我慢してきました。
帰宅してからは、自室の座椅子にどっしり座りアマゾンプライムビデオで映画を見ながら、スナック菓子をポリポリ食べながらコーラを飲んでゲップして、
輪：もう今日だけは、一日中映画を見てお菓子食べてコーラ飲んで、ぐうたらな時間を過ごしてやる( ´З｀)＝３ ｹﾞｯﾌﾟぅ… ブログも書かない。何もしない。とにかく体も心も休めよう。
約6時間、3本の映画を見終えたら、もう夕方でお風呂に入って夕食でシッカリお酒を飲んで御就寝( ｡– –｡)zzZZ
楽しい1日だった。
でももう来年の富士ヒルまで、今日みたいな過ごし方はしない。
今日から来年の富士ヒルまで気を抜かない!!
定時で帰宅して、即サイクルジャージに袖を通してトレーニングへ。
今回の富士ヒルでブロンズが取れなかった原因は、「貧脚」だから!!
それに加えて、根性もない!! メンタルも弱い!!
富士ヒルの10km地点手前で、後方から物凄い呻き声を上がながら輪々を抜き去った方がいたが、それは正しく輪々が王子が岳でベストタイムを狙うときの後半の、
「輪汁、鼻水、よだれを垂らしながら、物凄い呻き声をあげて登る。今まで生きたなかで、今が一番苦しい」
そんな状態に見えた。
輪：今の人、あと約15kmを、あの状態で登るのか!! 凄い人だ!! 決して我武者羅で登っているのでは無いだろ!! あれがあの人の登り方なんだな。凄い強靭なメンタルを持っているんだろうな!!
王子が岳でベストタイムを狙う時の残り1km地点では、
輪：もうこの苦しみから早く逃れたい。早くやめたい!!
そんなことを考えながら登っている。
たった1kmでも耐えられない限界を感じながら……(-_-;)
富士ヒルでのパワーゾーンを見てみると、
ゾーン3（テンポ走）：35％ と割合としては一番多い。
ブロンズを目指して登っているのに、テンポ走で登っていたのか!! これを見るに、苦しさから逃げていることが分かる!!
よってもっと、ソーン4.5の割合を増やすことが必要!!
長時間、ゾーン4.5を維持できる脚力と、苦しさから逃げない強靭なメンタルが必要!!
なので、今日からトレーニング方法を変える!!
今までは月間走行距離1000kmを目標にしていたが、距離じゃない!! 短い距離で如何に苦しんだか!!
輪々の得意で好きなのはポタリング。
100km、200kmを楽しく長い時間走るのは大好きで有酸素運動でダイエット効果もある。
輪：もうダイエットなんて必要ない。この1年間は楽しくない苦しいトレーニングに変えてやる!!
自宅を出発したら、「即全力!!」
輪：(#ﾟДﾟ)ﾓﾗｧｧｧｱｱｱ 200ｗ切るな～!! 早く来い!! 「生きていて今が一番苦しい」っていう感覚が～～～!!
向かうは俺の山 王子が岳。
でもすぐには登らない!!
王子が岳下の平坦部を全力!!
輪：(#ﾟДﾟ)ﾓﾗｧｧｧｱｱｱ 後のことを考えるな～!!
約3kmの直線を全力で走り、唐琴まで来たら間髪入れず折り返し、
輪：(#ﾟДﾟ)ﾓﾗｧｧｧｱｱｱ まだ全然、限界じゃねーよ!! もっと踏め～!!
折り返しの約3kmを走り切ってからの、王子が岳全力ヒルクライム!!
輪：(#ﾟДﾟ)ﾓﾗｧｧｧｱｱｱ まだまだ～!! 苦しいけど苦しさが足りね～!!
タイムアタックではない!! ここまで追い込んでからのヒルクライムでベストタイムなんて出るわけない。
しかし、登り始めからこんなに苦しい王子が岳は初めて!! もうすでに脚がパンパン!! 輪汁、鼻水、ヨダレを垂らしながらのヒルクライム。
登り初めて中間地点手前、
輪：ｵｴｪｪｪｴ!! 来た!! 「生きていて今が一番苦しい」っていう感覚がっ!! この状態を我慢して、更にパワー上げろ～!! ｵｴｪｪｪｴ!!
200wを切れば踏み直して250ｗまで上げる!! 右の膝の裏の筋に痛みを感じながらも、
輪：緩めるな!! 故障するかも知れない!! って理由で逃げたいだけだろ!! そんなに簡単に人間が壊れるものか～～!! 限界を維持しろ～!!ｵｴｪｪｪｴ!!
王子窯の看板が見えたらラスト約300m!! ギヤを2枚落として出し切るダンシング!!
頂上付近には誰もいない!!
輪：ウバァァァアア～!! ブエェェェエエ～!! (；ﾞﾟ’ωﾟ’）:ｸﾞﾌｩ-
大声で呻き声を上げながらゴーーール!!
＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ ｼﾇﾙ～～～!!
脚がピクピクしてる。。。。
出し切ったで～!! もう走れね～!! （こんな写真を撮る余裕はあるのに？）
そんなライドでしたが、パワーゾーンを見てみると、
田舎と言えども、やはり信号ストップや下りもあるのでゾーン1の割合が多くなりますが、それでも富士ヒルのパワーゾーンに比べたらゾーン3が減って、ゾーン4より上の割合が丁度50%となっています。
（本日の走行結果）
走行距離は、いつものトレーニングより5kmほど減りましたが、平均パワーは上がりましたね。
しかし、こんなトレーニング毎日やってたら辛いだけかも知れないですね。
今後も継続しますが、たまにはポタリングやロングライドもやってバランスよく自転車に乗って行こうと思います。
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