いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
やっと退社後トレーニングを再開して2日目。
昨日は39日ぶりに王子が岳を全力で登って情けないタイムで撃沈した輪々。
本日も残業はないので帰宅後は全力で王子が岳に登る!!
しかし昨日、王子が岳を登っていて気になったことがあります。
それは心拍数が上がらなかったこと(。´･ω･)?ﾅｾﾞｼﾞｬ
輪々の最大心拍数は185bpm
最大心拍数の目安は：220－（年齢）＝最大心拍数
※他にも細かい計算式がありますが、これが一般的かな。
そうすると輪々の場合は、
220－54歳＝166bpm（最大心拍数）
と、なるわけですが年齢的には、かなり高い心拍数を維持している？
最大心拍数が高い方が良いのか？それも良く知らん!!
ただ王子が岳を全力で登ると心拍数が180bpmまで上昇するのですが昨日は165bpmぐらいしか上がらなかった。
久しぶりの全力ヒルクライムで心臓が怠けてる？
いつもと違うと言えば、昨日は久しぶりだから体力温存ってことでアップなしで自宅から約3kmほど走ってから王子が岳を登った。
輪々が考えるアップは筋肉をほぐすことが目的だったのですが心肺にも多少の刺激を与えた方が良いのか？
ネットで調べたけど良く分らん事ばかり書いてる。
なので本日は王子が岳に登る前に、いつもやっているアップで王子が岳下の海岸線を走ってから王子が岳を全力で登ることにします。
「な～んだ!! いつもやっていることじゃねーか!!」
って思われたかた多くいると思いますが、本日は負荷を掛けてのアップ!!
王子が岳下の海岸線は片道約3km
凄く海がキラキラしてたので思わず写真を撮っちゃいました。
オッサンが邪魔……。しかしこの余裕な表情は数十分後には見るも無残な表情に変わるのですがね。。。。
話が脱線しました。
この海岸線を心拍数を160bpmまで上げるダッシュを繰り返してみます。
輪：(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｱｱｱ 心拍数上がれや～～～!!
心拍数が160bpmまで上昇したら流す。
これを3セットしたら、ちょうど3km走り唐琴のコンビニでUターンしたら折り返して王子が岳のスタート地点までの戻り3kmは負荷を掛けないで心拍数も120bpmぐらいで走る。
輪：どやっ!! 心臓!! 暖気運転はできたやろ!! 今日はシッカリ動けよ!! では行くで御座るよ!! 今日は絶対に昨日のタイム（15：08)より良いタイムで登る!! ʾ٩( ๑•̀o•́๑ )وゴー―!!
スタートしてダンシングでガシガシ登る!!
400ｗぐらいで登っているから、「抑えろ～。抑えろ～!!」で250wぐらいまで抑え、心拍数を確認すると120bpm
更に登ってかなり呼吸も荒く脚にも疲れが見え始め、心拍数を確認すると。。。
心拍数120bpm………(-_-;)
輪：クソがーーーー!!(╬◣д◢)ﾑｷｰ!! バグって固まってやがる!! なんで今日なんやーー!! なんで心拍数を重視して登ると決めた日にバクってんだよ!!
輪々の心拍計はガーミンの腕に巻く腕時計タイムで、もう5年以上使用していて稀にバグるんですよね。
胸に巻く乳バンドの心拍計もあるんですが面倒なので最近は使ってないんです。
輪：あ～～。あ～～～。今はどれくらいに心拍数なんやろ!! 結構、呼吸も粗ぶってるから170bpmぐらいか？ こうなったらパワーを目安に登るか!! 210wぐらいを目安で!!
中間地点を過ぎた辺りで心拍計復活!!
心拍数168bpm
輪：遅いわ!! しかし昨日より高い!! しかもまだ上げても大丈夫やな!! ヨッシャ!! 行くで～～!! (ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｱｱｱ
心拍数170bpm
心拍数175bpm
輪：((유∀유|||))ｵｴｰ きたーー!! 生きていて今が一番苦しいタイムや～～!! でもまだまだもがいて体の異常をきたすまでの、最大の苦しみになるまで踏め～～!!
輪汁も垂れてきますが夏場ほどではない。
しかし鼻水はとめどなく流れる。
輪：キツイ!! キツイ!! キツイ!! キツイ!! ( ; ꒪ꈊ꒪ ; ) でもまだ踏め～～!!
ゴール手前で心拍数180bpm
ラストを奇声を上げてゴール!!
…………( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ ﾓｳ ﾑﾘ… ｿｯﾄ ｿｯﾄｼﾃｵｲﾃ……
手応えはないが昨日よりは良いタイムが出たんじゃないかな……。
10分間ほどぶっ倒れて空を見てましたよ。。。。
心拍数も100bpmを切ったのでヨロヨロで帰宅。
果たして本日も王子が岳タイムはっ!!
14:15～～!! +｡:.ﾟおぉ(*ﾟOﾟ *)ぉぉﾟ.:｡+ﾟ
思っていたより好タイム!!
13分台も見えて来たんじゃね!!
でね。
面白いのが前半よりも後半のタイムが良いんですよね。
イケイケの輪々なんで、いつも序盤で飛ばして後半にバテるので絶対に後半のタイムが悪いんですが、前半は心拍計がバグって戸惑いながら登ってて後半の心拍計が復活して「まだイケる!!」ってなってフルモガキが良いタイムに繋がったじゃないかな。
なのでやはりヒルクライムはペースっていうかマネジメントも大事ってことで、本日のアップが大事なのかの検証は、よー分からんわ!!( ๑꒪⌓꒪๑)ﾎﾟｶーﾝ
（本日の走行結果）
変わり映えしませんが一応載せときます。
ずっと退社後のトレーニングができていなかったのいでガッツリ脚力が落ちてたと思ってましたが本日の王子が岳のタイムを見て、
輪：俺ってずっと乗ってきたから1ヶ月ちょと乗らなくても脚力は落ちな良いじゃね(๑•̀ᴗ- )✩ やだ～～。俺って豪脚なん～!!ｺﾉｺﾉ～( *´∀`)σ”)´Д` )ﾂﾝﾂﾝ♡
だまれっ!!( ‘д’⊂彡☆))Д´) ｽﾊﾟｰﾝ
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