いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
昨日は残業で自転車に乗れず。
また昨日は忙しく体力もかなり消耗しております。
本日は残業も無く定時で帰宅できたのですが日本列島、異常な暑さですよね～(;”∀”)ﾌｧｧｧｱ
もう真夏どころか狂った暑さです。
退社後のトレーニングにも悩むところですが、本日は室内練習でズイフト!!
富士ヒルで惨敗してトレーニング方法の改善、先日はペダリングの改善等を行ってきましが、あの悔しさからもう一つ決めたことが「月末FTPテスト実施」
頑張ってトレーニングした成果を数字で表すことはモチベーションの維持にもなりますし、成績が悪ければトレーニング方法の間違いに気付くことができます。
しかし、何と言っても「地獄のFTPテスト」ですから、朝から気が重い。
輪：あの苦しみを、またやらないとイケないのか～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
（過去のFTPテスト結果）
2021/5/26 FTP値230ｗ 体重64.5kg PWR3.56w/kg
2021/12/6 FTP値188ｗ 体重64.0kg PWR2.94w/kg
2022/5/14 FTP値208ｗ 体重61.1kg PWR3.36w/kg
こう見ると去年の5月の成績が抜群に良いですね!!
去年の12月は最悪のPWRとなっています。まあMTBばかりに乗ってましたからね(^▽^;)
今年の5月、富士ヒル前はFTP値は絶好調時より下がっていますが体重が激減しているのでPWRでは、まずまずの成績です。
できれば、去年5月のPWR3.56w/kgは上回りたい。
（富士ヒルが終わり、やったこと）
・自転車コミュ障のオヤジが猛者（豪脚）の人達と走り始めた。
・走行距離にこだわらず、1回のライドでの負荷を上げた（平均パワー意識）
・ダイエットを止めて食べるようにした（でも体重は減った）
・ペダリングを改造中
で、無事に定時で帰宅して、まず一番にやることはクーラーを付けてガンガンに室内を冷やすことです。
いくら室内とはいえ、地獄のFTPテストをクーラー無しでやれば熱中症でぶっ倒れますよ。。。
嫁ちゃんも仕事で子供達もいない自宅で、誰にも発見させず床で痙攣したままの状態は嫌ですからね …( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ ﾋﾟｸﾋﾟｸ…
お部屋も冷えてきたのでサイクルジャージに袖を通して、ズイフトを立ち上げてFTPテストを選択。
初めはウォーミングアップ!!
軽い負荷から始めり最大245ｗまで上げて5分間のクールダウン。
輪：始まる!! 地獄の20分間が!! 輪汁垂らしながら「生きてきた中で今が一番苦しい」という20分間が!! ( ;´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!
そんなことを思っているとスタートゲートを潜ります。
輪：イったれや～～!!(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｱｱｱ
350ｗオーバーでスタート!!
輪：いくらペース配分考えないでの全力20分でもパワー上げ過ぎやろ!!
開始5分間は280ｗペース。
しかしその後は、ジワリジワリとパワーが落ちてきて10分経過した時は、
輪：ｳﾞｪｪｪｪｴ!! :(；ﾞﾟ”ωﾟ”):ｳﾞｪｪｪｪｴ!! まだ半分!! あと10分間、この苦しみに耐えなきゃダメなのか!! 心肺も脚もパンパンで～ｳﾞｪｪｪｪｴ!! :(；ﾞﾟ”ωﾟ”):ｳﾞｪｪｪｪｴ!!
奇声を上げながら15分経過。
もう画面見ていると時間が経たないので、下を向いて目を閉じて輪汁を垂らしながら、ひらすら苦しみに耐えるだけ。
しかし、やはり気になり画面を見ると200ｗを切ってる!!…!?∑(OωO; )ｸﾜｯ
輪：もう脚も心肺も限界!! もうこのまま落ちていくパワーを見ながら残りの5分間を「よく頑張った」と自分に納得させながら走るのか…。
それとも………(-_-;)
輪：心を折るな～～!! 見えない力発動せよ～～～～!! 限界突破じゃーーー!!
(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｧｱｱｱ！！
頭を左右に振りながら、ペダリングなんて無視!! 我武者羅にペダルを踏みこんでゴーーーール!!
輪：＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ
ゴール後の5分間のクールダウンが終わり。。。。。
一面に垂れていた輪汁を拭き拭きして、ヨイショと横になってブログ用の写真撮影。
こんなことするから「ヤラセ疑惑」が出るんだろ!!( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
さて、気になる結果は!!
FTP値：224ｗ∑(⊙∀⊙)ﾌｧｯ
PWR：224w/60kg=3.73ｗ/kg
輪：過去最高値が出たで～～～～٩(๑òωó๑)۶ﾖｯｼｬｰ!!
体重は減るとパワーも比例して落ちやすいと言われたいますが、パワーは絶好調時にまで戻した!!
6月の練習方法は間違っていないと思う。
このまま7月も頑張ります!! と言いたいのですが、暑さに弱いナメクジオヤジ!!
ここはズイフト多用で夏場を乗り切るか!!
ただ実走もしたいしな～!!
まっ!! 考えますよ。
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