いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
昨日も残業で自転車には乗れず………(-_-;)ｸｿｶﾞｯ
しかし本日から3連休～～!!٩(｡•ω<｡)وﾔｰ
当然、自転車に乗るのですが、いつも一緒に練習している田中さんから「 松家製麺に行ってから鷲羽山を登りますがどうですか？」とお誘いを受ける。
輪：そりゃもちろん行くわな!! (｡ゝД･)b ｵｯｹｨ牧場!!
いつもと変わらぬ早朝に目を覚まして出発準備を済ませたら、まだお外は真っ暗な5：30に松家製麺へ向けてご出発!!
気温1.5℃で無風!!
少し寒いですが走っていれば問題なし!!
田中さんとは6：30に松家製麺で待ち合わせですが6：15に到着して田中さんを待ちますが自転車から降りて待っていると寒い寒い!!ｶﾀ((((꒪꒫꒪ ))))ｶﾀ
6：25に田中さん到着!!
2人震えながら店内へ
輪々が注文したのが、久しぶりにカレーうどん（並）：650円
熱々で、豚肉、しめじ、ニンジン、油揚げと具沢山で美味しいのですが暖房の効いた部屋は満席だったので外で震えながら食べるｶﾀ((((꒪꒫꒪ ))))ｶﾀ
輪＆田中さん：さっさと食べてコンビニでホットコーヒー飲みましょうｶﾀ((((꒪꒫꒪ ))))ｶﾀ
震えながら美味しくチュルチュルしてご馳走さましたらコンビニへ
イートインスペースでホットコーヒー!!
輪：この後、広江側から鷲羽山登りますが田中さん体調復活しましたか？俺、タイム狙いたいので全力で登るっすよ!!(ง •̀ω•́)งフンッ!!
田中さん：平坦はまずまず走れるようになったけど登りは全然ダメじゃな～。
年末年始で体調を崩し、先日のライドでは修造さんと輪々に付いて来れず明らかに体調不良だった田中さん。
ホットコーヒーを飲み終えたら、いざ鷲羽山へ。
その鷲羽山ですが、過去のブログでも書きましたが初めの1本目は長い登りですが、その後はアップダウンが続くので、下りは脚を休めて登りは全力で登ることでインターバルトレーニングになるのではないか!!
なので下り以外の登りは全て全力で登る!!
で、過去のタイムを上回ることを目標にしますが、ここ鷲羽山はガチのローディーさんが大好きなトレーニングコース!!
貧脚オヤジで特に登りが苦手な輪々では上位に食い込むことなんか到底無理!!
しかし何事にも目標を持って戦う姿勢を崩さない輪々!!
輪：ならば年代別で上位を狙えば良いじゃね!! (σ≧∀≦)σｲｲﾈｯ!!
ストラバのアプリですが、幸いなことに年代別でも順位がでるんですよね!!
しかもその年代別の区切りが「55～64歳」で輪々55歳
輪：チャ～～～ンス!!( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ 年代別なら輪々の年齢が一番若い!! アドバンテージを活かすことができるんじゃね!!
本日、これからタイムアタックするセグメント「鷲羽山スカイライン南下」ですが、距離：15.03kmでアップダウンの続くコースですが順位はと言いますと!!
（全体順位）
385位/1042人中
もうどう足掻いても猛者ひしめくセグメントでトップ10入りなんて無理!! ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
しかし年代別で見ると
（55～64歳年代別順位）
18位/122人中
輪：これならトップ10入りできるじゃね!!(๑✧∀✧๑)ﾆﾔﾘ
ってことで、広江側から鷲羽山スタート!!
このスタート直後からの登りが1番長くキツい!!
距離：4.52km 平均勾配：5.4%
この登りでつまずいたら、まずベストタイムはでない!!
自分の実力は、ズイフトのワークアウト「ゴルビー」で分かってる!!
230ｗ 5分間であれだけキツいのだから210ｗで登れば長く踏める作戦!!
ガーミンの画面でパワーを見ながら、後ろの田中さんの様子を見ながら登るんですがっ!!
約1/3登ったところで田中さんが輪々をパス!!
輪：なんじゃと!! 田中さん復活してやがる！！ 千切られるわけにはいか～～ん!!
約10ｍ先の田中さんを追う!!
で、必死に踏んで段々と近づいてパスしたろ!!
ってところで、千切りにくる田中さん!!
それの繰り返しでしたがゲロゲロで頂上へ。
先に出しますが、1個目の長い登りのタイムは
ベストタイム更新～～～～!!
今までのベストタイムが19：00だったので7秒ですが更新!!
この後はアップダウンが継ぐコース!!
下りではできるだけ心拍数を下げて登り区間では全力で登るの繰り返しで、田中さんと抜きつ抜かれつのデットヒートを繰り返す!!
そして最後の登りを全力で登りゴール!!
タイムですがっ!!
これまたベストタイム更新～～!! (⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✩:+✧︎⋆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
今までのベストタイムが40：13だったので56秒の短縮!!
では年代別の順位は!!
ベストタイム更新前が18位だったので3つ上げての15位……(-_-;)
輪：ジジイ共、速いじゃねーーーかよ!!ヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!
まあ55～64歳と言っても速い人は速いですからね!!
でも次はもっと順位上げちゃる!!(ง •̀ω•́)งフンッ!!
輪：待っとけよ!! ジジイ共!!( ` ༥ ´⸝⸝⸝))ﾌﾟｸｯ～
しかし全力で走り切ったあとは、こうなってんですけどね(;´Д`A “`
その後は少し休憩して、無事に自宅へご帰還!!
（本日の走行結果）
走った距離は短いですが、鷲羽山全線を登って下ってはインターバルトレーニングにもなって本当に良い練習になりますね!!
鷲羽山の登り口まで自宅から約20kmですがアップと考えれば、いい距離だと思います。
定期的な練習コースにしたいですね!!
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