いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
昨日もおサボりでコーヒーなんぞ自分で挽いて飲んで、
サボってんじゃねーぞ( ‘д’⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
本日は残業もなく定時で帰宅できたんですけどね。
仕事中も外の現場に出ることがあったのですが、
輪:寒ーし、風つえーし……(-_-;)
こうなるとサボり癖っていうか………(-_-;)
自転車に乗る気力が………(-_-;)
2日連続で自転車サボるのかっ(・_・?)
このまま寒さに負けて自転車に乗らなければズルズルとサボり癖が定着しそう!!ﾀﾞ━━(乂☉ｪ☉=)━━ﾒｯ
輪:こりゃイカンぞ～!!こんな時こそズイフトだろ～!!
で、ズイフトをやるからには、この弛んだ精神に渇を入れてならんとなっ!!
輪:ならばズイフト最強ワークアウトと言われる｢ゴルビー｣やっちゃるか………(。=｀ω´=)ぇ?
去年の年末に、そこまでキツくないだろう!!って軽い気持ちで望んだ｢The Gorby(ゴルビー)｣
5分間の高強度を5セットしなければなりませんが4セット目の途中で心肺も脚を限界を向かえ途中でリタイアして完遂できなかったワークアウト!!
少し話が脱線しますが輪ブログは記事を書き終えてアップするとFacebookとXに自動でアップロードされるように設定していますが、そのゴルビー初挑戦のブログ記事に対して、FacebookとXのコメントに、
｢ナイスゴルビー!!｣
と、皆さんから同じコメントが届く(・_・?)ﾅﾝﾃﾞｯ
こんな具合にね😊
途中でリタイアして完遂してないのにね(;´▽｀A“
どうやら、
・あのキツいゴルビーをよく頑張った!!
・ナイスチャレンジ
っていう意味でコメントしてくれるみたいです!!
それに対して、
｢サンキューゴルビー!!｣
ってコメントを返すのが通例のようです!!
(輪々は知らなくて、普通にコメント返してますがね)
なんか素敵なコミュニケーションですね(*´▽｀*)ﾜｧ～
そんなズイフト仲間に応援し合う｢ゴルビー｣ですが、トレーニング内容は地獄………(꒪⌑꒪.)!!!
輪:また、あの地獄の苦しみを味わうことになるのか～(llﾟДﾟ)ﾔﾀﾞｧ～
ズーーーン!!と沈んだ気持ちでPCを立ち上げてズイフト起動!!
輪:や、やるかっ!!( ;∀;)
スタートはアップで10分間、そこまでの負荷（115ｗ）は掛からない!!
一通りのアップが終わったら230Wを5分間の1セット目
まだ脚が温まってないのかキツいけどクリア!!
2セット目：1セット目より楽にクリア（とは言っても凄くキツい）
3セット目：3分を過ぎたあたりから限界を感じるがどうにかクリア!!
4セット目：前回、開始1分過ぎたギブアップしたセットだが、1分過ぎて前回を上回る!!
輪：やった!! (:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ やった!!(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 前回を越えた!!(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ もう限界だけど最後まで……(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
残り30秒あたりで限界でケイデンスが落ちてペダルが重くなってくるがダンシングで凌いで4セット目をクリア!!(>_<｡)ﾔｯﾀー!!
5分間 115ｗでのクールダウンですが、脚がパンパンで心拍数もそれまでは120bpmぐらいまで下がってましたが135bpmまでしか下がらない!!
全く脚の疲労感は抜けていないまま……(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
5セット目：最後のセット!! ここを5分間耐えれば見事ゴルビー完遂!!
スタート直後から「もう無理!!」って脳みそが訴えてくる!!
輪：無理じゃない!! (:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 無理じゃない!!(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ ここからは鋼のメンタルを持つ者だけがゴルビーを制する!!(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 無理じゃなーーーい!!
(ꐦ°᷄д°᷅)ﾓﾗｧｧｧｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
もう輪汁垂れまくりの鼻水垂れまくり!! 心肺も脚も限界!!
2分超えた地点で!!
輪：((*ﾉଳoଳ)ﾉｵｴｰ ごめんなさ～～い!! メンタルが豆腐でした～～～!!＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ
遂に限界を向かえペダルを踏む脚が止まる……(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
輪：クソ～～!! ๐·°(৹˃ᗝ˂৹)°·๐ ダメだったけど最後までやり切る～～!!((*ﾉଳoଳ)ﾉｵｴｰ
再びペダルを回しますが、
輪：やっぱ無理～～!! ((*ﾉଳoଳ)ﾉｵｴｰ
で、2回目のＳＴＯＰ
輪：残り1分!! 最後まで(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 最後まで(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ やり切る～～
((*ﾉଳoଳ)ﾉｵｴｰ
で、最後の10秒はケイデンスも落ちてきますが最後の力を出してダンシングでゴール＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ
輪：クッソッ!! (；>皿<)ｸｯ… クッソッ!! ｡ﾟ(ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡ あと少しだったのに～～!! ( ´^`° )ウｯ
（ゴルビー結果）
最後の残り3分で踏み切れなった……。
ここを耐えれれば強くなれる気がする。
でも前回より耐えたで!!
次こそゴルビー完遂してやる!!(๑•̀ㅂ•́)وﾌﾝｯﾌﾝｯ
でもね。。。
バットゴルビー!!
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