約半年ぶりに地獄のFTPテスト!! まさに地獄だった!!

いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。

本日は朝から快晴!!

気温も暖かく最高の天気!!

輪：久しぶりにFTPテストやったるかー( *՞ਊ՞*)ﾉ　ｵｲｽｰ

・FTPテストとは？

もう説明は不要だと思いますが、1時間維持することができる最大のパワーの平均値のことですが、1時間は非常に厳しいので20分間全力で走って、その平均パワーに0.95をかけて出た値が自分の最大パワーとなります。

FTP値＝（20分間全力ライド平均パワー）×0.95

しかし、このFTPテストですが「地獄の20分間」となります。
とにかく持てる力で漕ぎ続けること!! 20分間とにかく、「心を折ってはならない」 「モガく」「苦しむ」「後のことを考えない」そうしないと真のデータは取れない!! FTPテストを一度でもやったことがある人なら「二度とやりたくない」と思うほど苦しいものとなります。

・FTP値が分かると!!

やっと最近、パワーメータを活用することに目覚めた輪々ですが、ガーミンコネクトに正式なFTP値が登録されていません。

このガーミンコネクトの「FTP設定：200ｗ」となっていますが、これは初期設定の値となっており、実際にガーミンの機能でFTPテストを行わないと、この数値は初期設定のままです。

しかし、このFTP値がベースとなるので正確（本当の自分のFTP値）な数値を入力しないと全てのデータが狂ってしまうわけです。

・以前に手動でFTPテストを実施していました。

2020年10月4日にFTPテストを実施していましたが、その時のFTP値が、

223w×0.95＝212w(FTP値）

これが約半年前に実施したFTP値212wとなります。
（ちなみに体重が64kgなので、パワーウエイトレシオは3.31w/kgとなります）

・では実際にFTPテスト開始です

前置きが長くなりましたが、ここからは本日に実際に行った地獄のFTPテストの内容となります。

残業もなく定時で帰宅して、即サイクルジャージに袖を通して出発です。

コースですが、半年前のFTPテストを行ったのは児島半島です。しかし一部、下りがあるのでパワーが落ちてしまいます。
よって、20分間走るなかで
・信号が無いこと。
・下りがないこと。
が、最低条件となります。
本来なら3本ローラが理想ですが、普通に乗るなら問題ありませんが20分間、3本ローラの上で全力はバランスを崩す恐れがあります。
（以前、実際に3本ローラでFTPテストをして転倒しています）
固定ローラなら問題ないんでしょうけどね。

で、コースに選んだのが、王子が岳下東行き平坦部（唐琴）→王子が岳ヒルクライム
ここなら信号もありませんし下りもありません。
少し心配なのは、20分以内に王子が岳の頂上に着いてしまわないか？ですが、まあ実際に過去のタイムを計算したら、

王子が岳下東行き平坦部ベストタイム：4：09
王子が岳ヒルクライム：13：13
足したら17：22ですが、調子も落としているしベストタイムなんて出ないから大丈夫だろうと判断しました。

まずはアップのために自宅から唐琴のコンビニまでの約7kmを走ります。

アップとしては十分でしょう!!

約5分ほど休憩して、ガーミンの画面を操作してFTPテストの画面をセットします。

あとは、「FTPテスト」をタッチしたらスタートです。
ウォームアップ画面になりますが、アップは済ませているので「ラップボタン」を押せば、いよいよFTPテストのスタートです。

始めて見る画面ですが、画面からは

「3分間：170～180wで走れ!!」みたいな画面になりました。
※走っているので画面写真はありません。またガーミンからの指示も曖昧です。

輪：はぁ～(　´ﾟдﾟ｀)えぇーーー!! こんな低いパワーで走ってたらダメだろ!! 無視!! 全力だろ～(#｀Д´)ｫﾗｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ!!!!

ガーミンからの指示を完全に無視して250wで王子が岳下東行き平坦部を全力で走ります。

3分経過すると、ガーミンから

「3分間：180～190ｗで走れ!!」とまた指示してきますが、

輪：だから～!! ｾﾞｪｾﾞｪ…そんな低いパワーだと ｾﾞｪｾﾞｪ…平均パワーが上がらない ｾﾞｪｾﾞｪ…だろうが～(#｀Д´)ｫﾗｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ!!!!

で、またもやガーミンからの指示を無視して230～250wで走りますが、王子が岳下を走り切り、王子が岳へのヒルクライムに入ります。

この時点で脚はパンパン!! 喉は焼けるように熱い!! 肺は爆発しそう!!

しかし、ガーミンの画面はFTP用の画面なので、スピードや心拍数、ケイデンス等は表示されず、相変わらず「何ｗ～何ｗで走れ」と「現在のパワー」の表示しかありません。

しかし、ガーミンから3分毎に出る指示は、ドンドン上がって行きます。

「220～230ｗで走れ!!」表示がでたころには、200ｗを維持できない状態･ﾟ･(ノω；`)･ﾟ･うﾞぅﾞぅﾞぅﾞうﾞ

だから前半に飛ばし過ぎだろっ!! ﾊﾟｰﾝﾁ!!o(*ﾟ□ﾟ)==○)=○)ﾟ皿ﾟﾒ)ﾉｷﾞｬ

それでも心は折らずに、意識が飛びそうな状態でのヒルクライム。

ほぼ頂上地点に到達したとき、ガーミンの画面は変わります。

現在のパワーも消えて、「残り2分」の表示がっ!!

輪：さ、最後の「もがき」ってことやな!! いったろやないかーーー!!

(ﾒ`Дﾟ)σσｺﾞﾙｧ・‥…━━━★いったれー!!

残り30秒

輪：脚がーーー!!　ちぎれる～!!

残り20秒

輪：しぬる～!! でも踏め!踏め!! 踏め～～!!

残り10秒
・
・
・
3秒
2秒
1秒

輪：ゴーーーーール!! どないやねん!!結果（FTP値）は？

ガーミン画面：「FTPが計算できません。再計測してください。」

輪：アホかーーー!! この状態で再計測できるかーーー!!

頂上付近の道端でぶっ倒れるオヤジ!!

目も真っ赤です。輪汁（汗）鼻水も垂れ流しでしたが鼻水はズルズルとすすりあげました。

てか、なんで計測できなかったんだーー？
ガーミンの指示に従わなかったから？
分かる人、教えて～～!!｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｵﾛﾛ—ﾝ

長々と書きましたが、申し訳ありません。FTP値は計測できませんでした。
このブログを書いている最中も何度も左脚が攣ってました。

それぐらい全力で走ったのに～～～il||li (つω-`*)il||liｼｮｯｸ

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