いつも輪ブログを読んで頂き
ありがとう御座います。
晴天晴れ渡る休日の日。
気温も高めで今シーズンで最高のコンディション!!
でも手元にマドン号が無い……(-_-;)
現在、マドン号はオーバーホールでSHOPに預けてます。
昨日は旅用のツーリングバイクTREK520Ｄでサイクリング程度でフラフラ走りましたが、本日も520Dでノンビリサイクリングと思いましたが、ガッツリ輪汁を絞り出したい!! ってこともありズイフト錬にすることに!!
今年に入り極端に練習量が落ちて体重も増加( ´(00)`)ﾌﾞﾋ
果たして脚力がどれだけ落ちているのか？
間違いなく脚力が落ちているのですが、今後のモチベーションで己の貧脚を知って、マドン号がオーバーホールから帰って来た時のモチベーションアップに繋げるために、、、、。
輪：FTPテストします!!( ･`ω･´)ｷﾘｯ
FTPとは説明は不要かもしれませんが「自分が1時間維持できるパワーをワットに置き換えて表示する数値のこと」です
ただね～。
FTPテストって無茶苦茶苦しいんだよね～(´；ω；`)ｳｩｩ
できればやりたくない( ;´Д`)ｲﾔｧｧｧｧ!!
過去に4回やっているのでおさらい。
2021/5/26 FTP値230ｗ 体重64.5kg PWR3.56w/kg
2021/12/6 FTP値188ｗ 体重64.0kg PWR2.94w/kg
2022/5/14 FTP値208ｗ 体重61.1kg PWR3.36w/kg
2022/6/30 FTP値224ｗ 体重60.0kg PWR3.73w/kg
2023年は1回もやってない～(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
ってことで嫌々サイクルジャージに袖を通してズイフトを立ち上げますが、まずは脚を温めようってことで短いコースをチョイス。
軽く流しただけなので。。。。
余裕の表情ですが、このあとﾀﾋんで頂きましょう。。。
で、ズイフトの設定を見直します。
これが現在の設定ですがFTP値が224w（2022/6/30）となっていますがこれは絶好調の時の数値なので。
今は多分、全く練習して今いので過去一番悪かった188ｗ(2021/12/6)の数値に変更し体重も64→65kgに変更
今回のFTPテストはランプテスト方式で実施します。
ランプテストは、短いウォーミングアップ後に、指定されたパワーは1分ごとに20Wずつ上がっていき、限界となった時点での1分間のパワーを基にFTPを計算する方式。
では早速スタート!!
走り始めは5分間のフリーライド。
このフリーライドが終わると、100w：1分からスタートして1分ごとに20ｗずつ上がって行き指定されたパワーで走ってどこかで限界をむかえたら、そこでテストは終了。
上の表で見ると、280ｗ：1分まで頑張れば上出来かなと!!
序盤は淡々とペダルを回して160wぐらいまでは余裕だったんですけど何か違和感(。´･ω･)?ﾝｯ
その後も1分ごとに指定されたパワーが上がっていくんですけど、
輪：ちょ!!(￣▽￣;) ケイデンス122rpmってどうゆうこと？ギヤをトップに入れてもスッカスカで負荷が掛かんないから220wを維持するのにハイケイデンスなんですけど～(((;꒪ꈊ꒪;)))ｱﾜﾜﾜﾜ
次の240ｗではケイデンスは135rpm
（スクリーンショット撮る暇なんかあるかーーー!!）
輪：なにこれ～～～!!(ﾉ≧⊿≦)ﾉｷﾞｬｰ!!!! ハイケイデンス選手権かーーーーーー!!ｷﾞｬ━━━━━Σヾ(;`･Д･)ﾉ━━━━━ !!!!
どうにか240ｗはクリアしましたが次の260ｗで。。。。
輪：＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ スッカスカの負荷で260ｗ維持なんてできるかっ!!＿|￣|○､;’.･ ｵｪｪｪｪｪ
で、ここでペダルを止めてぶっ倒れますが。。。。
輪：アホか。。。なんか設定間違えたか？ あんなハイケイデンスで走ったのは初めてだわ!! ズイフト専用機のラレー号もビックリしたろ!!
で、画面を見てもFTP値が表示されていない。。。。(。´･ω･)?ﾅﾝﾃﾞ
どうも260ｗゾーンでペダルを止めたことがダメみたいで、260ｗゾーンでも限界まで漕ぎ続けなければならなかったみたい………=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)ｿﾝﾅー!!
ただ輪汁を引かせて設定画面を確認すると、
FTP値が192ｗに変わっているので、先ほどのテスト結果だと思われます。
ってことは、この数値から輪々のPWR（パワーウエイトレシオ）をだすと。
FTP値192ｗ 体重65.0kg PWR2.95w/kg
輪：…( っﾟ､｡)っﾊﾟﾀｯ すんどる。。。てか、またやらかしとる……(-_-;)ｱﾎｶﾞ
ってことで、後味の悪いFTPテストとなりましたが。。。
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